"Upside Down: Dışarıda Değil, İçeride"

Somatik Bir Okuma

Stranger Things’i sadece 80’ler nostaljisi veya canavar avı sanıyorsanız, büyük resmi kaçırıyor olabilirsiniz. Dizi, ilk dört sezon boyunca bilinçaltımıza ufak tohumlar ekti ve şimdi görüyoruz ki asıl savaş dışarıda değil, içeride.

Yıllardır Upside Down bize "paralel karanlık bir dünya" gibi anlatıldı. Soğuk, sisli, zamansız ve donuk...

Ama diziyi psikolojik ve sembolik bir okumayla izlediğimizde sarsıcı bir gerçekle karşılaşıyoruz: Upside Down aslında dışarıda bir dünya değil; tutulmuş nefesimizle oluşan travma odası, bilincin karanlık arşivi... Yani bilinçaltı, yani BEDEN.

🧠 "Vücut Bulmak" Bu deyimi hepimiz biliriz. İşte Upside Down, travmalarımızın fiziki bir gerçeğe dönüştüğü yerdir. Çözülmeyen her travma, bedenimizde bizimle birlikte nefes almaya ve büyümeye orada devam eder.

Travma önce bedende donar: 🧊 Diyafram kapanır. 🧊 Göğüs sıkışır. 🧊 Pelvis gerilir. 🧊 Nefes yarım kalır. 🧊 Beden soğur ve zaman algısı bozulur.

Sanki içeride bir oda kilitlenir. Nörofizyolojide biz buna Freeze (Donma) Tepkisi diyoruz.

İşte Upside Down’daki o zamanın durduğu, her şeyin soğuduğu, seslerin boğuklaştığı atmosfer; tam olarak bedenin travmayı saklama biçimidir. Beden, karanlığı kendi içinde bir "odaya" çevirir.

Upside Down = Bilinçaltının Karanlık Arşivi 📂

Travma bedende tutulduktan sonra zihne iner. Anılar kopar, duygular bastırılır, korkular "isim değiştirmiş" yeni şekiller (Demogorgonlar) alır. Çünkü bilinçaltında zaman yoktur. Bastırılan her şey büyür. Vecna'nın saldırı biçimine dikkat ettiniz mi? Özellikle anılara girer, onları çarpıtır ve kök yarayı büyütür.

Peki Çıkış Nerede? 🌬️

Şimdi birçoğunuz diyecek ki nefesin bu konuyla ne ilgisi var? Unutmayın; Nefs ile Nef(e)s arasındaki mesafe sadece bir "e" kadardır. Nefes, bu karanlık odaya ışığın sızdığı o çatlaktır. Upside Down bize şu gerçeği hatırlatır: Nefesin tutulduğu yerde karanlık büyür. Nefes çalışması tam olarak bunu yapar: Donmuş diyaframı çözer, vagus sinirini yeniden aktive eder ve gündelik hayatın Upside Down’ını ışıklandırır.

🕯️ GÜNÜN PRATİĞİ: İÇİNDEKİ KONAĞI AYDINLAT

Bugün buraya sadece bir soru bırakıyorum: Bedeninde hangi odanın kapısını sessizce kapattın?

Cevabı henüz bilmiyorsan sorun değil. O ses haykırmadan önce kontrolü ele al.

1️⃣ Gözlerini kapat. Bedenini karanlık, terk edilmiş, köhne ama büyük bir konak gibi hayal et. 2️⃣ İçeride fısıltılar var. Tanıdık ama kim olduğunu hatırlamadığın sesler... 3️⃣ Burnundan yumuşak, derin bir nefes al (4'e kadar say). 4️⃣ Nefesi o konağın (bedeninin) iç odalarına bırak. 5️⃣ İçinden 8’den geriye doğru sayarken, nefesini dudaklarını büzerek ("üf"ler gibi) yavaşça ağzından bırak.

Bunu 3 dakika boyunca yap. Aldığın her nefeste, konağın (bedenin) başka bir odasının ışığını yaktığını imgele.

Stranger Things okumalarına 1 hafta boyunca devam edeceğiz. Bu yolculukta kendi içindeki "Upside Down"ı keşfetmek için bize nefesinle eşlik etmek ister misin?

👇 Yorumlarda buluşalım: Senin konağında en çok hangi oda (beden bölgesi) karanlıkta kalmış?