🧘‍♂️

28 Günlük Kurumsal İyi Olma Yolculuğu

​

DigiBiNefes Kullanım Kılavuzu

 

Merhaba! Şirketiniz, çalışanlarının esenliği (wellbeing) ve stres yönetimi becerilerini desteklemek amacıyla DigiBiNefesuygulamasını kullanımınıza sunmuştur. Bu kılavuz, 4 haftalık bu keyifli yolculuğa nasıl başlayacağınızı anlatır.

 

1. Adım: Uygulamaya Erişim ve Kurulum 📲

 

DigiBiNefes, uygulama marketlerinde aramanıza gerek kalmadan, doğrudan link üzerinden çalışan pratik bir Web Uygulamasıdır (PWA).

 

Nasıl Yüklenir? Size iletilen DigiBiNefes Bağlantısına (https://digibinefes.netlify.app) telefonunuzdan tıklayın.

• iPhone (iOS) İçin:

  1. Sayfayı Safari'de açın.

  2. Alttaki "Paylaş" butonuna (kare ve yukarı ok simgesi) basın.

  3. Listeden "Ana Ekrana Ekle" seçeneğini bulun ve ekleyin.

• Android İçin:

  1. Sayfayı Chrome'da açın.

  2. Sağ üstteki üç nokta (⋮) menüsüne basın.

  3. "Ana Ekrana Ekle" veya "Uygulamayı Yükle" seçeneğini seçin.​

 

Tebrikler! Artık telefonunuzun ana ekranında DigiBiNefes ikonu var.

 

2. Adım: Kayıt ve İlk Değerlendirme 📝

​

1. Telefonunuzdaki DigiBiNefes ikonuna tıklayarak uygulamayı açın.

2. Ad Soyad ve E-posta bilgilerinizi girin.

3. ÖNEMLİ: "Aydınlatma Metni" linkine tıklayarak yasal metni okuyun ve ardından onay kutucuğunu işaretleyin.

4. Sağlık Beyanı: Nefes egzersizlerine engel bir durumunuz (kalp, tansiyon vb.) olmadığını beyan eden kutucuğu işaretleyin.

5. "Kayıt Ol" butonuna basın.

6. Açılan ekranda Yöneticinizin E-posta Adresini girin (Bu bilgi, gelişim raporunuzun iletilmesi için gereklidir).

7. Mevcut stres ve odaklanma durumunuzu ölçen kısa anketi doldurun ve "Kaydet" diyerek yolculuğa başlayın.

 

3. Adım: Günlük Rutin ve Egzersizler 🌬️

 

28 gün boyunca her gün 3 kısa mola vereceğiz.

​

• 🌅 Sabah Odağı (3 Dakika): Güne zinde başlamak için.

• ☀️ Öğle Reset (3 Dakika): Gün ortası stresini atmak için.

• 🌙 Akşam Dengesi (3 Dakika): İş çıkışı rahatlamak için.

 

Nasıl Yapılır?

1. Ana ekrandaki (Dashboard) günün üzerine tıklayın.

2. İlgili saat dilimindeki (Sabah/Öğle/Akşam) karta basın.

3. Ekranda beliren animasyonu (dairenin büyümesi ve küçülmesi) takip ederek nefes alıp verin.

4. Süre bittiğinde egzersiz otomatik olarak tamamlanır.

 

4. Adım: Haftalık Kontroller ve Final 🏆

 

• Haftalık Anketler: Her 7. günün sonunda (7, 14, 21. günler) kısa bir gelişim anketi ekranınıza gelir.

• Mezuniyet (28. Gün): 28. günü tamamladığınızda, "Final Değerlendirme" anketi açılır.

• Kutlama: Anketi tamamladığınızda ekranda konfetiler patlar ve "Başarı Sertifikası" ekranı açılır.

• Bilgilendirme: Bu aşamada yöneticinize otomatik olarak "Personeliniz programı başarıyla tamamladı" bilgisi iletilir.

 

İyi Yolculuklar! Nefes al, odaklan ve ışık ol. ✨