4 adımda nefesle denge, iyileşme ve sürdürülebilir performans.

​Süre: 15–20 dk

Format: Online/Telefon · Ücret: Ücretsiz mini tanışma
Amaç: İhtiyaçları netleştirmek, hedefleri belirlemek ve uygun yaklaşımı seçmek.

• Bireysel: Günlük ritmin, stres tetikleyicilerin ve nefes alışkanlıklarının üzerinden geçilir. 2 dakikalık kısa bir nefes denemesi yapılır.

• Kurumsal: Ekip dinamikleri, çalışma temposu (ofis/hibrit/uzaktan), beklentilere (stres yönetimi, odak, iletişim) ve ölçmek istediğiniz göstergeler (katılım, geri bildirim) ilişkin görüşme yapılır.

Çıktı: Kısa bir özet, önerilen program/paket, süre ve lojistik plan hazırlanır. 

Süre: 2–8 hafta (ihtiyaca göre)

Format: Online/yerinde oturumlar + dijital materyaller
Amaç: Kişiye/kuruma/ekibe özel, uygulanabilir ve modüler bir nefes protokolü oluşturmaktır.

• Bireysel: Haftalık planlama (gün/gün) yapılır., 5–10 dakikalık egzersiz setleri, uyku/odak için kısa rutinler, MP3 rehberler ve hatırlatmalar planlanır.

• Kurumsal: Paket (Nefes Molası, Stres Yönetimi Atölyesi, Lider Nefesi) içerikleri özelleştirilir. Süre, frekans ve oturum içerikleri netleşir; duyuru metinleri, takvim ve katılım akışı (kayıt linki, hatırlatmalar) hazırlanır.

Çıktı: Yol haritası, program takvimi, materyal seti (PDF/MP3), katılım/duyuru şablonları artık hazırdır. 

Süre: Bireysel 2–8 hafta / Kurumsal 4–8 hafta

Format: Program bireyler için haftalık oturum + günlük mikro pratikler şeklinde uygulanırken, kurumsal ekipler için pilot uygulama + haftalık oturumlar + mikro molalar şeklinde düzenleme yapılır veya kurum talebi doğrultusunda yapılan plan doğrultusunda ilerlenir.
Amaç: Alışkanlık kazandırmak; stres/odak/uyku iyileşmesi; ekipte ortak nefes dili & mikro mola kültürü.

• Bireysel: Haftalık 1×30–45 dk oturum; günlük 5–10 dk pratik; MP3 eşlik; gerekirse 10 dk mini check-in.

• Kurumsal: Pilot 20–30 dk; haftada 1 oturum 20–45 dk; haftada 2–3 kez 3–5 dk mikro mola; duyuru & katılım yönetimi.

Çıktı: Katılım verisi ve ilk geri bildirim; saha içgörüleri; gerektiğinde anlık uyarlama.
 

Süre: Program boyunca + 2 hafta

Format: Mini check-in’ler, raporlar, ayarlamalar
Amaç: İlerlemeni görünür kılmak, zorlandığın yerleri uyarlamak ve sürdürülebilir kılmak.

• Bireysel: Haftalık 10 dk mini görüşme veya mesajla check-in, kısa anketlerle durum takibi (enerji/uyku/odak), gerektiğinde plan güncellemesi.

• Kurumsal: Oturum sonrası mikro anketler, katılım ve memnuniyet özeti, yöneticilere kısa rapor, bir sonraki aya/çeyreğe öneri paketi. İstenirse “nefes hatırlatma” mikro molaları devreye alınır.

Çıktı: İlerleme raporu, öneri ve bakım planı, sürdürülebilir alışkanlık protokolü sunulur.