top of page
  • Instagram
  • LinkedIn

Nefes, akıl, zihin, beden ve duygular arasında denge kurulan kişiye özel bir yolculuktur.

Bireysel seanslarda kullandığımız içerikler üç katmandan oluşur. Hazırlık Katmanı, Temel Teknik katmanı, Regülasyon katmanı..

HAZIRLIK

Doğal ritminizi bulmak ve ona alan açmak

  • Solunum ritmi

  • Nefes alış-veriş oranı

  • Diyafram hareketi

  • Göğüs / karın dağılımı

  • Vagus yanıtı

  • Bedenin stres–gevşeme göstergesi

TEMEL TEKNİK

Amaca yönelik nefes teknikleri ile çalışmak

  • Uyumlu Nefes – 5/5

  • Vagus Dengeleme Nefesi (4/6 → 4/8)

  • Kare/Kutu Nefesi) (4–4–4–4)

  • Rezonans (Perde) Nefesi – 6 saniyelik ritim)

  • Serbest Bırakma Nefesi

  • 3B Nefesi (Karın- Kaburga-Gögüs Kafesi)

REGÜLASYON

Frekans bilinci & somatik farkındalık

kazanmak

  • Kalp çevresine nefes

  • Solar pleksus gevşetme

  • Beden–frekans uyumu

  • “Nefesin Sesi” çalışmaları

  • Niyeti Odak Ritüeli

  • Sessizlik Meditasyonu​

bottom of page